Ягодите са богати на витамин С, пектин, минерали (желязо, магнезий, калий) и дъбилни вещества. Важни са за диетата, защото нормализират обмяната на веществата, ускоряват изгарянето на мазнините, улесняват храносмилането, помагат за освобождаване на токсините и излишните течности от организма. В 100 г ягоди се съдържат само 27 ккал, 0 г мазнини, 1 г белтъчини и 6 г въглехидрати.
Диета с ягоди
Първи ден
Закуска: плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед
Втора закуска: ягодово мляко от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед
Обяд: 1 салата от домати и краставици, подправена със зехтин, 150 г ягоди
Следобедна закуска: ягодово кисело мляко от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди
Вечеря: 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок
Втори ден
Закуска: 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и наредена с парченца ягоди
Втора закуска: ягодово мляко от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед
Обяд: 300 г печена риба, 1 варен картоф, 100 г ягоди
Следобедна закуска: ягодово кисело мляко от 1 чаша кисело мляко и 100 г ягоди
Вечеря: 1 зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от грейпфрут
Трети ден
Закуска: мюсли с ягоди: 2 с.л. овесени ядки, 50 мл прясно мляко, 100 г ягоди, 1 ч.л. мед
Втора закуска: 100 г ягоди
Обяд: 200 г печено пилешко месо, 1 домат, 100 г ягоди
Следобедна закуска: 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок
Вечеря: 1 плодова салата от 250 г ягоди, половин ябълка, половин банан, 50 г нискомаслено кисело мляко и 1 ч.л. мед
Четвърти ден
Закуска: 1 филийка препечен пълнозърнест хляб, намазана с извара и наредена с парченца ягоди
Втора закуска: ягодово мляко от 100 г пасирани ягоди, 100 г нискомаслено прясно мляко и 1 ч.л. мед
Обяд: 200 г задушени зеленчуци, 100 г ягоди, 1 чаша портокалов сок
Следобедна закуска: 100 г ягоди
Вечеря: 1 зелена салата, 100 г ягоди, 1 чаша сок от ябълки
Източник: Розали.ком
